Publika vidi izlazak na teren, zagrevanje i početak utakmice. Međutim, priprema sportista počinje mnogo ranije.
Iza nekoliko minuta koje gledamo na televiziji često se nalazi čitava rutina.
Ishrana i hidratacija
Sportisti pažljivo planiraju obroke u odnosu na vreme takmičenja.
Cilj nije samo da budu siti, već da organizam dobije odgovarajuću energiju bez osećaja težine tokom nastupa.
Hidratacija je takođe deo pripreme, posebno kada se takmičenje odvija u toplim uslovima.
Mentalna priprema
Pre utakmice sportisti mogu koristiti različite tehnike za fokusiranje.
Neki vole tišinu, neki slušaju muziku, dok drugi razgovaraju sa saigračima.
Ne postoji jedna univerzalna rutina.
Zagrevanje
Zagrevanje priprema telo za intenzivnu fizičku aktivnost.
Njegov sadržaj zavisi od sporta, pozicije, individualnih potreba i preporuka stručnog tima.
Oprema se proverava više puta
Patike, štitnici, dres, trake, rukavice ili druga oprema mogu biti deo rituala koji se ponavlja gotovo identično pred svaki nastup.
Za profesionalca, sitnica koja smeta može postati velika distrakcija.
Rutina smanjuje neizvesnost
Kada sportista ima određeni redosled aktivnosti pre nastupa, ne mora da razmišlja o svakom detalju.
To mu omogućava da pažnju usmeri na ono što ga očekuje na terenu.
Neki rituali nemaju naučnu funkciju
Pojedini sportisti imaju svojevrsne rituale sreće — određenu pesmu, način oblačenja opreme ili redosled radnji.
Takve navike same po sebi ne garantuju bolji rezultat, ali mogu imati psihološku funkciju ako sportisti daju osećaj rutine i kontrole.
