Mnogi veruju da je trčanje ubedljivo najzahtevnija fizička aktivnost, ali kada je reč o potrošnji kalorija, nekoliko sportova može da ga nadmaši. Naravno, tačan broj zavisi od telesne težine, intenziteta i trajanja aktivnosti, ali stručnjaci imaju prilično jasnu sliku o tome koji sportovi troše najviše energije.
Na samom vrhu najčešće se nalaze nordijsko skijanje, veslanje, plivanje, preskakanje vijače i trčanje visokim intenzitetom. Kod osobe teške oko 70 kilograma, tokom jednog sata veoma intenzivne aktivnosti moguće je potrošiti između 700 i više od 1.000 kalorija.
Evo kako otprilike izgleda potrošnja kalorija za sat vremena intenzivnog vežbanja:
- Nordijsko skijanje – oko 800 do 1.100 kalorija
- Preskakanje vijače – oko 700 do 1.000 kalorija
- Trčanje (12–13 km/h) – oko 700 do 950 kalorija
- Plivanje – oko 600 do 900 kalorija
- Veslanje – oko 600 do 900 kalorija
- Boks – oko 600 do 800 kalorija
- Biciklizam (brza vožnja) – oko 600 do 900 kalorija
- Košarka – oko 500 do 750 kalorija
- Fudbal – oko 500 do 800 kalorija
- Tenis (singl) – oko 500 do 700 kalorija
Zašto pojedini sportovi troše toliko energije? Razlog je jednostavan – istovremeno angažuju veliki broj mišićnih grupa i održavaju visok puls tokom dužeg perioda. Na primer, nordijsko skijanje uključuje gotovo celo telo, dok preskakanje vijače kombinuje brzinu, koordinaciju i izdržljivost.
Međutim, stručnjaci upozoravaju da najveća potrošnja kalorija ne znači automatski da je neki sport najbolji izbor za mršavljenje ili zdravlje. Mnogo je važnije izabrati aktivnost koju ćete redovno praktikovati, jer kontinuitet donosi daleko bolje rezultate od povremenih ekstremnih treninga.
Zanimljivo je da profesionalni sportisti tokom takmičenja mogu da potroše i nekoliko hiljada kalorija. Teniseri u maratonskim mečevima, biciklisti na etapama velikih trka ili fudbaleri tokom utakmica visokog ritma često imaju energetske potrebe koje višestruko premašuju potrebe prosečne osobe.
Zato odgovor na pitanje koji sport troši najviše kalorija nije uvek jednostavan. Ako se gleda vrhunski intenzitet, nordijsko skijanje je među apsolutnim rekorderima, dok su odmah iza njega preskakanje vijače, brzo trčanje, plivanje i veslanje – aktivnosti koje predstavljaju pravi izazov za ceo organizam.
