Ako želite da smršate, poboljšate kondiciju i istovremeno ojačate telo, izbor sporta može napraviti veliku razliku. Stručnjaci ističu da pojedine fizičke aktivnosti troše znatno više kalorija od drugih, posebno kada se izvode umerenim do visokim intenzitetom.
Trčanje i plivanje u samom vrhu
Trčanje je godinama među najefikasnijim načinima za sagorevanje kalorija. U zavisnosti od tempa i telesne težine, za sat vremena može se potrošiti između 600 i 1.000 kalorija. Odmah iza njega nalazi se plivanje, koje pored velikog energetskog utroška aktivira gotovo sve mišićne grupe i rasterećuje zglobove.
Preskakanje vijače takođe spada među najbolje aktivnosti za mršavljenje. Ovaj jednostavan trening poboljšava koordinaciju, izdržljivost i rad srca, a za kratko vreme može doneti odlične rezultate.
Biciklizam i veslanje za celo telo
Vožnja bicikla, posebno uzbrdo ili većim intenzitetom, predstavlja odličan način za sagorevanje kalorija i jačanje mišića nogu. S druge strane, veslanje angažuje i gornji i donji deo tela, pa se smatra jednim od najkompletnijih treninga za razvoj snage i kondicije.
Stručnjaci naglašavaju da izbor sporta ne bi trebalo da zavisi isključivo od broja potrošenih kalorija. Mnogo je važnije pronaći aktivnost u kojoj uživate, jer se najbolji rezultati postižu redovnim vežbanjem. Uz uravnoteženu ishranu i kontinuitet, svaki od ovih sportova može doprineti gubitku kilograma, boljem zdravlju i većem nivou energije.
