Tokom teniskih mečeva pažnju navijača često privuku detalji koje mnogi ne primete na prvi pogled. Jedan od njih su urme, koje Novak Đoković povremeno jede tokom pauza između gemova. Iako deluju kao obična užina, stručnjaci ističu da ovakav izbor ima svoje prednosti kada je reč o dugim i fizički zahtevnim mečevima.
Teniski mečevi mogu trajati satima, a igrači za to vreme troše velike količine energije. Zato je važno da tokom igre unesu namirnice koje se lako vare i brzo obezbeđuju organizmu potrebnu energiju.
Zašto su urme dobar izbor?
Urme su prirodan izvor ugljenih hidrata, prvenstveno glukoze i fruktoze. Upravo zbog toga mogu brzo da obezbede energiju tokom intenzivne fizičke aktivnosti.
Osim toga, sadrže dijetalna vlakna, kao i manje količine minerala poput kalijuma i magnezijuma, koji imaju važnu ulogu u normalnom funkcionisanju mišića i nerava.
Brza energija bez osećaja težine
Sportski nutricionisti često preporučuju lako svarljive namirnice tokom dugotrajnih napora. Cilj je da sportista dobije dodatnu energiju, a da pritom ne optereti sistem za varenje.
Urme su male, praktične za konzumiranje i lako se nose tokom treninga ili takmičenja, zbog čega ih biraju i mnogi drugi profesionalni sportisti.
Ishrana je samo deo pripreme
Novak Đoković je više puta govorio o značaju ishrane u profesionalnom sportu. Njegov jelovnik prilagođen je intenzivnim treninzima i velikim fizičkim naporima, a izbor namirnica zavisi od faze priprema i samog takmičenja.
Međutim, važno je naglasiti da ne postoji jedna namirnica koja donosi vrhunske rezultate. Ishrana je samo jedan deo šireg plana koji uključuje trening, odmor, hidrataciju i oporavak.
Da li su urme dobar izbor i za rekreativce?
Urme mogu biti praktična užina pre ili posle fizičke aktivnosti, jer predstavljaju prirodan izvor energije. Ipak, zbog visokog sadržaja prirodnih šećera, preporučuje se umerena konzumacija kao deo uravnotežene ishrane.
Osobe koje imaju dijabetes ili druge zdravstvene tegobe trebalo bi da se o načinu ishrane posavetuju sa lekarom ili nutricionistom.
Male navike prave razliku
Na vrhunskom nivou sporta svaki detalj može biti važan. Izbor hrane, unos tečnosti i pravilno planiranje obroka deo su strategije koja pomaže sportistima da održe visok nivo energije tokom meča.
Zbog toga nije iznenađenje što Novak Đoković, kao i mnogi drugi profesionalni teniseri, vodi računa o tome šta jede između poena i setova. Ono što izgleda kao mala užina zapravo je deo pažljivo osmišljenog plana ishrane.
