Bol u Ahilovoj tetivi jedna je od najčešćih tegoba sa kojima se suočavaju sportisti i rekreativci. Trkači, fudbaleri, košarkaši, teniseri, odbojkaši, atletičari, ali i svi koji redovno treniraju, često se susreću sa ovim problemom koji može da poremeti treninge, takmičenja i svakodnevne aktivnosti.
Iako u početku deluje bezazleno, ignorisanje bola može dovesti do ozbiljnijih povreda i dugotrajnog oporavka.
Ahilova tetiva je najveća i jedna od najjačih tetiva u ljudskom telu. Povezuje mišiće lista sa petnom kosti i omogućava sprint, skok, promenu pravca i eksplozivne pokrete – upravo ono što je neophodno u većini sportova. Zbog velikih opterećenja kojima je izložena, nije neobično da se kod sportista jave bol, upala ili čak pucanje tetive.
Zašto sportiste najčešće boli Ahilova tetiva?
Najčešći razlog je preopterećenje. Naglo povećanje intenziteta treninga, previše utakmica ili trka u kratkom periodu, nedovoljno vremena za oporavak ili povratak treninzima posle pauze mogu izazvati upalu Ahilove tetive.
Rizik povećavaju i neadekvatna sportska obuća, treniranje na tvrdim podlogama, nedovoljno zagrevanje, zategnuti mišići lista i nepravilna tehnika izvođenja pokreta. Kod profesionalnih sportista problem često nastaje zbog svakodnevnih intenzivnih treninga, dok se kod rekreativaca javlja kada pokušaju da prebrzo povećaju opterećenje.
Prvi simptomi koje ne treba ignorisati
Bol se najčešće javlja nekoliko centimetara iznad pete. U početku se oseća samo na početku treninga ili nakon njegovog završetka, ali vremenom može postati prisutan tokom cele aktivnosti.
Mnogi sportisti opisuju jutarnju ukočenost, osećaj zatezanja ili blagi otok, dok se bol pojačava pri sprintu, skokovima, promenama pravca i podizanju na prste. Upravo tada mnogi naprave grešku i nastave da treniraju „preko bola“, što može dodatno pogoršati stanje.
Šta uraditi kada se pojavi bol?
Prvi korak je smanjiti ili privremeno prekinuti treninge koji izazivaju bol. Led može pomoći u ublažavanju simptoma tokom prvih dana, dok se povratak sportskim aktivnostima preporučuje tek kada bol počne da se povlači.
Nakon akutne faze važnu ulogu imaju vežbe istezanja i jačanja mišića lista, kao i fizioterapija, koja je često ključ uspešnog oporavka. Povratak punom treningu treba da bude postepen, uz pažljivo praćenje simptoma.
Kada je pregled neophodan?
Ako se tokom treninga oseti naglo „pucanje“ u predelu tetive, jak bol, nemogućnost oslanjanja na stopalo ili se pojave izražen otok i modrice, potrebno je odmah potražiti lekarsku pomoć. Takvi simptomi mogu ukazivati na delimično ili potpuno pucanje Ahilove tetive, što zahteva hitnu dijagnostiku i odgovarajuće lečenje.
Pregled sportskog lekara ili ortopeda preporučuje se i kada bol traje duže od nekoliko dana ili se uporno vraća nakon svakog treninga.
Prevencija je deo svakog dobrog treninga
Sportisti mogu značajno smanjiti rizik od povrede pravilnim zagrevanjem, redovnim istezanjem, postepenim povećanjem opterećenja i kvalitetnom sportskom obućom prilagođenom aktivnosti kojom se bave. Jednako su važni dani odmora, jer upravo tada dolazi do oporavka tetiva i mišića.
Ahilova tetiva trpi ogromna opterećenja pri svakom sprintu, skoku i promeni pravca. Zato njen bol ne treba shvatati kao prolaznu neprijatnost. Pravovremena reakcija može sprečiti ozbiljniju povredu i omogućiti sportisti da se bezbedno i potpuno spreman vrati treninzima i takmičenjima.
